不眠症ナビ

別に頭が良い必要はない。ただ人生にとって、眠れないこと、起きれないことは大きな損失である。
その原因と対策について記載されている。が、たくさんあって、どれが自分にとって適切なのだろうと迷ってしまう。
でもこの本を読む前に、自分なりに実践して確かに効果があったと感じている方法(睡眠誘導法など)も記載されており、ちまちまと試していこうと思う。
個人的には入眠よりも、目覚めをスッキリさせる方が参考になった。

私は、睡眠に神経質だ。不眠症に悩んだこともある。
そういう人に、一読をすすめる。
「実は、『不眠症』が治らないという人は存在しない。
本当にずっと眠れないなら、とっくに命がなくなってしまっているはずなのだ。．．．
『不眠症だ』という人は、あまり眠るのが上手でない人、
眠り方下手な人といえるだろう。」
最初に書いてある、この言葉にずいぶん勇気づけられた。
この本には、眠り上手になるためのさまざまな方法が　示してある。
食べ物、アロマテラピー、マッサージ、枕の選び方、
寝室の環境。。。etc.
まあ、こんなことまでというほど、網羅している。
これだけあれば、自分にあう方法が見つかるに違いない。